❤️

http://youtu.be/lp-EO5I60KA

Så fin ❤️

Nu är det dags!

Dags för oss svenskar att börja knapra D-vitamin! Jag har laddat upp i dag och ska bara komma ihåg det varje dag också!

En del tycker att det är onödigt och fånigt, men kanske inte när ni blir gamla och får osteoporos och går där med era brutna ben och klena skelett. Det är faktiskt fakta att vi får i oss för lite D-vitamin på vinterhalvåret i Sverige. Och glöm inte kidsen! Den översta på bilden är tuggtabletter för vuxna och barn. Den var supergod, jordgubbssmak, Theo älskade den :)

Kika lite här vetja :)

www.slv.se/sv/Fragor--svar/Fragor-och-svar/Mat-och-naring/Fragor-och-svar-om-D-vitamin/ 

Pusshej

Up and down

Dags för sängen snart. Skulle ut och gå men när jag bytt om och snörar på mig skorna och öppnade dörren så vräkte regnet ner. Så jag vände faktiskt och hoppade ner till crosstrainern. Det är inte jätteskoj men bättre än att gå i en timme i ösregn! Hoppas på att torsdag bjuder på bättre väder.

Tankarna är väldigt upp och ner nu. Nä jag raderade allt jag skrivit här, det blev gör mycket. Låt oss bara säga att det inte är bra just nu :) ;)

Mumsig kvällsmat blev det iaf :) 

Smoothie, proteinbröd och avokado :)

Pusshej

Säkert kort!

I dag tog jag det säkra före det osäker. Jag valde att åka hemifrån en stund tidigare så jag kunde ta bussen. Orkar inte vara sen i dag, vill inte ta mer från flexen till försent tåg! Jag ska se när jag är framme, kanske detta får bli till en vana :) Grabbarna var så duktiga i dag och då går det ju fint. Det kanske inte är alltid de känner för att samarbeta på morgonen ;) Nu ska jag vila, sååå skönt att åka buss :) pusshej

Finally!

Äntligen funkar en av mina favoritappar igen! Tågtavlan. Perfekt för att hålla koll på tåget, som tex nu, det står att tåget är några minuter sent på stationen, då går jag in och kollar och då ser jag vart tåget befinner sig: 

Det står att det avgått från Vissefjärda, då vet man ATT det kommer, annars brukar de flytta tiden typ 5 minuter åt gången för att sen ställa in det. 

Meningslös information? Jovisst men jag har tråkigt ;) pusshej! 

Gooodmorgon!

I dag när jag styrde mot dagis/fritids så fick jag lite panik, var det inte denna helgen man skulle ställa om klockan!? Sen vaknade jag till lite, tror knappt att man märker av det längre, alla klockor ställer ju typ om dig själva nu så jag tror inte att jag missar det. Dessutom är det väl mellan lördagen och söndagen man ska härja med det? Haha, ibland hänger man inte riktigt med ;) 

Tycker det är tillräckligt mörkt på mornarna nu? 

Hoppas på en bra vecka!! Pusshej

Lördagsmiddag

Igår lagade vi enkel jättegod lördagsmat: 

Rotfrukter i ugn; morötter, polkabetoroch sötpotatis (och vanlig potatis till de som ville ha det). Pulled pork och sallad . Pusshej!

I regn och rusk!

Det fick bli en morgonpromenad i dag. 6,2 km, inte superbra men jag är nöjd över att ha det klart. I dag är det fullt schema. Nu ska vi åka och lämna Theo på barnkalas och sen vidare för handling! Pusshej!

Not bad!

Regningt och ruskigt i dag. Så jag valde crosstrainern istället. Kollade på Hollywoodfruarna samtidigt. Precis lagom blev det. 

Det var ett väldigt bra tag sen jag körde crosstrainern så jag blev rätt trött. 

Och som vi alla vet, efter fredagsfys kommer fredagsmys, all alone men det funkar för mig ;) pusshej!

Stora killen!

Efter mycket om och men lyckades jag till slut beställa skolfoton :) han är så stor min fina kille 

Happy friday! Pusshej!

Fredagsmys

Imorrn är det fredag! Wohooo ledigheten är efterlängtad. Imorrn kommer Millevippen och myser med sin mamma en stund. DET behöver jag :)

Det blev ett helt okej gympass i dag. Som den tävlingsmänniska jag är så vill jag gärna öka allt mest hela tiden, ökade i någon övning i dag men energin räckte inte riktigt till. Men jag har kommit upp en bra bit sedan jag började, rättså stolt över det faktiskt! Det är ju bara tredje veckan så det kommer ökas en hel del hoppas jag. 

Nu blir det lite teve och lite kvällsmat :) pusshej!

Ville mest bara berätta...

... Att jag gjorde det ;)

Pusshej!

Brrrr

Det är sååå kallt, är inte alls sugen på att promenera i dag. Men men, nu börjar jag faktiskt känna lite resultat så jag SKA gå! Det har varit en hektisk dag på jobbet, massor att göra. Hoppas det blir lugnare imorgon :) Tiden har gått så himla snabbt men jag har hunnit med mycket ändå. Nä men Tjingeling nu ska jag vandra :) pusshej! 

Godmorgon!

Kvällsmottagning igår och det känns som att man knappt han landa med huvudet på kudden innan det var dags att stiga upp igen. Fast konstigt nog så är jag inte så farligt trött.... Ännu. Jobbet gick rättså bra faktiskt, jag hade turen att få ha mina "egna" doktorer igår så det är nästan lite så att jag vet vad de kommer att säga ;) 

I dag måste jag jobba undan lite, det känns som att jag har chansen denna veckan när jag jobbar långa dagar och inte har så mycket andra grejer som tar tid. APT i dag, eftersom det råder ständigt kaos på vårt jobb så är det ju alltid spännande att se vad som händer här näst.

Dagens stora fråga är vad jag ska träna ikväll. Jag missade ju träningen igår då det egentligen var styrka, frågan är om jag ska köra det i dag istället så att jag inte missar något styrkepass, nackdelen är ju då att allt blir förflyttat en dag. Världsproblem!? Japp. Men så är det, jag bryr mig bara om mig själv! Ha! Överlag borde man nog vara bättre på att koncentrera sig på sig själv, man kan inte göra alla nöjda, det spelar ingen roll hur mycket man än försöker. Man kanske ska börja med att må bra själv? 

Oj nu är vi snart framme och jag har inte slappat någonting, måste hinna andas ett par minuter! Pusshej!

Andra veckan slut!

Nu är 25 % av den första av tre delar genomförd. Det känns mycket bra faktiskt. Lite svårt med helgerna bara, men man måste ju leva med ;)

Söndagar är den bästa träningsdagen, man har alltid mycket i huvudet då så då behöver man rensa lite. Tyvärr så är det ju väldigt mörkt tidigt nu så det blir promenader runt runt runt i lilla Emmaboda. I dag kände jag att jag kunde gått hur långt som helst men man tröttnar ju på att tänka på vilken väg man ska ta för att få lite längd på det. Men 8,2 km är inte så dåligt på en timme lite drygt. 

Synd att inte sjön i Emmaboda är större för det är himla mysigt att gå runt där och skönt att slippa asfalten!

Nu laddar vi för ny vecka. Kvällsmottsgning imorgon, inget stort fan av att ha det måndagskvällar, man blir liksom trött hela veckan då. 

Vi har haft en mysig dag hos mor i dag med. Theo fick en födelsedagspresent av morbror Dea!

Stolt unge! 

Och så konstnärerna! Milo ritade samma som Dea, hur gulligt är inte detta då!

Godnatt! Pusshej

Fy tusan

Vad jag saknar detta håret!!

Pusshej!

Bye bye plusflex.

Inställt tåg. Åker buss. Det verkar som att tågen är inställda typ hela dagen. Då tycker man ju att om de nu vet om de så kan ju bussarna komma i tid? De borde inte avgå 20 minuter efter tåget ska gå? Jag kommer bli typ 1 timme sen till jobbet :-/ så himla tråkigt, behöver min flex nu framöver!! Vi får väl se om jag kommer hem i dag....? 

Skönt med fredag i morgon! Pusshej!

Brr!

Igår fick vi känna på hösten. Det började småregna när jag snörade på mig skorna inför pw'n och sen blev det inte bättre kan jag säga! Jag var dungsur efter en stund, men har man ett schema att följa så har man! Det blev dock bara 6,4 km men jag är nöjd med det. Barnen frågade om jag var jättesvettig när jag kom tillbaka ;) eh nej, det regnar lite ute! 

Fyra pass kvar denna veckan, en vilodag. Jag får nog köra vilodagen på fredag istället för lördag eftersom Theo har kalas på fredag, det blir nog lite att pyssla med innan dess tror jag och efter lär man ju vara ganska slut ;)

Det blev en tur till rymdreservatet med dock rätt folktomt, måste bero på vädret...? 

Pusshej!

Inte mitt bästa pass kanske.

Men jag ökade i vissa övningar. Och så hade jag finaste sällskapet, båda mina sötungar ❤️ Tror det var att jag missade mellanmålet i eftermiddag på grund av möte, känns som att jag inte hade orken på min sida. Det fick bli en liten kvarg i farten innan jag slängde mig på tåget. Gör om gör rätt! ;) 

Nu får det bli ordentlig kvällsmat i alla fall. Pusshej!

Ny vecka!

Utvärdering av första "Olga-veckan": Jag är nöjd, det kunde gått bättre men det kunde också gått mycket sämre. Jag genomförde alla träningspass utom ett, tisdagens powerwalk. Jag hade ju kvällsmottagning så det hanns inte. Maten i helgen kunde varit bättre, lite vin och även några kaloribomber blev det. Igår åt jag alldeles för lite, men men övning ger färdighet, man lär sig av sina misstag! Nu är jag ännu mer taggad. 

Promenaden igår var fin, helnöjd med mina 7,7 km efter denna helgen. Hösten är här:

I veckan blir det fullt ös, innebandyträning, fotbollsträning, utvecklingssamtal och grabbkalas med 10 stycken 8-åringar, wish me luck!! ;) Om man bara kunde få lite fler timmar på dygnet!? Tips mottages varmt! Pusshej

Kaos!

Jag fixar matlådor, håll er undan!

Pusshej!

Lågintensivt i dag

I dag blev det promenad :) det gick dock inte så fort då jag pratade med kära syster samtidigt så jag tänkte inte då mkt på hastigheten ;) Men en lagom runda på 6 km i alla fall :) väldigt nöjd med första veckan så här långt. Nu kommer helgen och det blir en spahelg för oss. Kommer bli mysigt men man får passa sig för kalorierna ;) pusshej!

Ganska bra va?!

Börjar komma in i det här med kaloriräkning nu känner jag. Jag har ganska bra koll. Tur jag har tågtid på morgonen, det är då jag sitter och lägger in alla mål som ska intas under dagen. Och sen håller jag faktiskt mig till det. Det är ju inte så att man behöver gå hungrig direkt ;)

Så här har det sett ut so far under veckan:

Tränade ju inte i tisdags då jag hade kvällsmottagning så jag la mig lite lägre då :) Det är ju ändå ett himla ätande. Nötterna gjorde ju sin del på fettmätaren i alla fall. 100 gram naturella cashewnötter är hela 600 kcal!! Sjukt mycket, men bra fett så länge man håller det på en lagom nivå.

Jag funderar lite på om jag skulle ta och sänka kaloriintaget 200 kanske, vi kör på såhär en vecka till så får vi se hur det går. Denna första period är det ju inte meningen att man ska tappa vikt utan stå still och få i sig en massa energi så man orkar prestera bra på träningen, orka mer och ja, få koll på läget och haja grejen liksom.

I dag har jag huvudvärk, kände det innan jag åkte hemifrån men dum som jag var tog jag ingen tablett :-/ I dag ska jag vara på avdelningen med då Lottis är i huvudstaden och "roar" sig. Så det blir ju annat att tänka på, men lugnt och skönt, det gillar vi :) pusshej!

Grymt!

Veckans andra pass avklarat! Höjde vikterna ytterligare i dag. Det kommer bli bra det här :) Jag har liksom lite att jobba med efter sommaren ;) Det är sjukt kul att Lottis och jag kör samma program då har man liksom någon att bolla med. Både i träning och kost. 

Nu är jag nöjd för i dag i alla fall. Imorrn blir det promenix :) 

Gosade till att med mina bojs med innan. Flexade ut lite tidigare så jag hann fura min prins ❤️

Och äta lite på honom ;) 

Och så lille tröttfisen med ❤️

Pusshej!

Prinsen 8 år!

I dag fyller min stora pojke 8 år! Min stora lille kille. Jag är så stolt över min fina pojk, har lite svårt att förstå att jag kunde få världens finaste killar i mitt liv. Jag är så lyckligt lottad! 

Hoppas att du blir ordentligt firad i skolan min prins men spara några pussar till din gamla mamma till kvällen för då kommer du inte undan ;) Älskar dig! 

Pusshej!